據世界衛生組織稱，大約 40% 的成年人超重，13% 的人肥胖。肥胖問題幾乎已經成為一種比大多數疾病還要嚴重的流行病。減肥的原則之一就是少吃，但節食並不容易，這與人的天性背道而馳。當你吃得少時，你的身體會釋放出飢餓信號。你攝入更少卡路里的時間越長，渴望的感覺就越強烈，你就越難繼續少吃。而且，低熱量飲食的缺點是，如果你快速減肥，你會失去一些肌肉，這些肌肉是主要的能量燃燒工廠。肌肉流失意味著你的新陳代謝率會降低，這會讓你的身體更難燃燒脂肪。
運動永遠不夠
減肥的另一個原則是多動。換句話說，你需要鍛煉才能減掉一些體重。然而，你需要多少運動才能減掉一磅脂肪？讓我們算一算，一磅脂肪大約等於 3,500 卡路里，慢跑一小時可以燃燒大約 400 卡路里的熱量，這意味著你需要慢跑九小時才能減少一磅脂肪，相比之下，一份中等份量的炸薯條大約含有 365 卡路里的熱量，減肥確實是一個漫長而疲憊的過程。
沒有通用的解決方案
每個人的身體都是獨一無二的，因此適用於其他人的程序可能不適用於您。當您嘗試減肥時，請記住您的健康狀況、您的家族病史、您的新陳代謝、您的活動水平、您的年齡、您的性別以及您的好惡。選擇一些你可以享受的食物和運動，否則你就不太可能堅持你的計劃。減肥的一般建議如下:
- 在飲食中減少 400 到 500 卡路里的熱量。
- 低碳水化合物但永遠不要沒有碳水化合物，因為你的身體需要一些碳水化合物才能正常運作。
- 選擇健康的食物，如蔬菜、水果、堅果和瘦肉。
- 避免不健康的烹飪方式，例如油炸。
- 做有氧運動和力量訓練。
- 設定切合實際的目標，例如每週一兩磅。
- 逐漸調整生活方式。 致力於改變。
Spooky2 如何幫助減肥？
事實上，Spooky2 可以通過四種方式應用高頻率來幫助您減肥。首先，脂肪燃燒程序(fat burn programs)可以消除多餘的脂肪細胞並直接減輕體重。其次，新陳代謝刺激程序(metabolism stimulation programs)會增加你的新陳代謝率，讓你的身體更快地燃燒卡路里。第三，食慾控制程序(appetite control programs)會讓你吃得更少，所以你會吸收更少的卡路里。第四，情緒程序(emotion programs)可以幫助你克服恐懼和失望，讓你自信和堅持去面對艱鉅的過程，例如BACH 恐懼療法讓我的胃有一種非常溫暖的平靜感覺，因為我通常在情緒緊張時會吃得過多，太陽神經叢脈輪 6 次（僅 3 分鐘長），因為它與胃/消化和情緒模式的釋放有關。
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