當你堵車時，你會感到沮喪嗎？當事情沒有如你所願時，你的血壓會飆升嗎？當你生氣時，你的心率和血壓會上升，此外，您的能量激素、腎上腺素和去甲腎上腺素會迅速增加，憤怒實際上讓我們在受到攻擊時能夠戰鬥和保護自己。憤怒可以由外部和內部事件引起，您可能會對特定的人、事件或擔心您的個人問題感到生氣，對創傷或憤怒事件的記憶也會引發憤怒的情緒。憤怒是一種正常甚至健康的情緒，偶爾生氣也沒什麼不好，然而，以積極的方式面對你的憤怒很重要，不受控制的脾氣會干擾您的健康和人際關係。
表達憤怒的本能、自然方式是積極回應，憤怒是對威脅的一種自然的、適應性的反應，憤怒有三種主要的處理方法，即表達、壓抑和平靜。以一種自信而非攻擊性的方式表達你的憤怒情緒是最健康的表達憤怒的方式，這並不意味著咄咄逼人或要求苛刻，而是要尊重自己和他人。憤怒可以在別處被壓制和轉化，你可以抑制憤怒，停止思考，專注於積極的事情，目的是抑制您的憤怒並將其轉化為更可控的行為，然而，向內轉的憤怒可能會導致高血壓、高血壓或抑鬱。未表達的憤怒會造成其他問題，它可能導致病理性表達，不斷貶低別人，批評一切，發表憤世嫉俗的評論的人都表明他們不知道如何正確表達自己的憤怒。當我們正處於爭論的中心時，很容易說出一些咄咄逼人、我們以後會後悔的話，在說任何話之前，花點時間整理一下你的想法，一旦你想清楚了，就用自信但冷靜的方式表達你的沮喪，在不傷害他人的情況下，清楚直接地陳述您的擔憂和需求。
確定可能的解決方案，與其專注於讓你生氣的事情，不如花一些時間來解決問題，提醒自己，憤怒不會解決任何問題，只會讓事情變得更糟。 當你覺得你再也控制不住自己的脾氣時，試著做一些深呼吸練習，想像一個輕鬆的場景，或重複一個平靜的詞或短語，您還可以聽音樂、寫日記或做一些瑜伽姿勢。
使用 Spooky2 冷靜並控制你的脾氣
頻率治療是傳統醫學治療的替代療法，它沒有任何副作用，如果您打算以自然的方式治愈和恢復您的情緒，頻率癒合療法將是您的不錯選擇，在這裡，我們列出了一些在控制憤怒和保持內心平靜方面收到積極反饋的Spooky2程式，試一試，也許對你有用。
- 巴赫花頻率(Bach flower frequencies)
- 情感代碼支持(Emotional Code support)
- 情緒平衡預設(Emotional balance presets)
