我們大多數人都想活得更久，因為我們想在孩子長大後照顧他們，並儘可能長時間地保持頭腦敏銳和身體強壯。 您可能認為預期壽命主要由遺傳決定，但許多分析表明，基因所起的作用比我們認為的要小得多。丹麥的一項研究得出結論，只有 20% 的衰老過程是由遺傳引起的，而 80% 取決於我們的生活方式和身體健康。換句話說，您可以通過健康的身心健康實踐在一定程度上控制自己的健康和壽命。 過上幸福長壽的四個有用的生活習慣如下:
- 吃健康的飲食 – 多吃健康食品，如水果、蔬菜、全穀物、橄欖油和魚，可以降低肥胖、高血糖、高血壓、心髒病和糖尿病的風險。此外，暴飲暴食也不是一種健康的做法。研究表明，減少 10-50% 的日常卡路里攝入量可能會延長您的最長壽命。
- 保持身體活躍 – 研究表明，經常鍛煉的人平均壽命比不鍛煉的人長。定期進行體育鍛煉可以降低患心髒病、中風、糖尿病、癌症和抑鬱症的機率。它甚至可以幫助你在老年時保持頭腦清醒。一般來說，保持每週約 2.5 小時適度鍛煉的習慣是可以的。
- 睡得好 – 獲得充足的優質睡眠可以降低您出現健康問題的風險，並幫助您更快地從疾病中恢復過來。白天小睡也可以幫助您延長壽命。另一方面，熬夜對你不利。每晚睡眠不足 5 小時可能會增加您縮短壽命的風險。
- 保持好心情 – 保持積極的心態和精神對健康有驚人的好處，壓力與心髒病、中風、肺部健康狀況不佳和其他問題有關，而良好的心情會減少焦慮並降低血壓。瑜伽、冥想或深呼吸等自然療法是控制壓力和保持精神煥發的有效方法。
