免疫系統是人體中必不可少的網絡，可以每天保護人體免受細菌和微生物侵害，它由保護身體的特殊細胞，蛋白質，組織和器官組成，強大而健康的免疫系統可以擊敗入侵的病原體和細菌；另一方面，免疫系統的問題會導致各種疾病。由於Covid-19仍在全球範圍內肆虐，因此在這個特殊的時期內保持強大的免疫系統對我們很重要，以下是一些可以增強免疫力的健康飲食營養建議：
維生素C
維生素C是人類必需的營養素，以增強免疫力而聞名，它是一種有效的抗氧化劑，可以幫助消除體內的有害氧化劑，例如自由基；它還協助單元的其他功能，沒有足夠的維生素C，人們可能會壞血病。維生素C豐富的食物包括獼猴桃，柑橘類水果（檸檬，橙子等），草莓，甜椒，西紅柿和西蘭花。
不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸是人體重要的營養物質，它是許多細胞活動所必需的，除了增強免疫力之外，它們還可以降低膽固醇，改善血液循環，增強記憶力並增強您的思維。魚，特別是油和堅果含有許多不飽和脂肪酸，這些在其他食品中很難找到；因此，最好將鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鱒魚或金槍魚混入飲食中，並以核桃，松子，杏仁，開心果，山核桃和榛子作為零食。
鋅
鋅是調節人體正常功能的重要物質，已經證實它可以增強免疫力，它可以確保胸腺的生長和活力，胸腺是免疫細胞T細胞的生產中心。鋅缺乏可能會導致食慾不振，腸道菌群失衡，大腦發育不全和智力低下。動物產品中的鋅通常比蔬菜中的鋅含量更高，瘦肉，牛奶，雞蛋和動物肝臟都是鋅的重要來源；貝類，尤其是牡蠣，含鋅量很高；蔬菜中的鋅通常比動物少，但生菜，捲心菜，茄子，豆類，花生，核桃和栗子是素食者的可能選擇；令人驚訝的是，黑巧克力也含有很多鋅。
硒
硒是非常有用的元素，它在免疫中起重要作用，研究表明，血液中硒水平的升高與免疫反應增強有關。硒也是人體內某些抗氧化劑的成分，它還可以降低某些癌症的風險並破壞癌細胞，醫生已經使用硒添加劑來治療癌症。此外，硒可以保護您的肝臟，腎臟和大腦。對於男人來說，它也會增加精子的活動。食物中的硒含量更多地取決於它們的生長或繁殖地點，而不是它們是哪種食物，如果土壤富含硒，那麼在其上種植的蔬菜將含有更多的硒；但是，某些食物可能會在其中積聚硒；肉通常含硒，動物肝臟也含硒，雞蛋和乳製品也是硒的良好來源，一些堅果（例如巴西堅果和腰果）富含硒，葵花籽，豆類，蘑菇，菠菜和香蕉都是添加硒的潛在選擇。
其它有益營養素
其它一些營養素也可以增強您的免疫系統，番茄紅素是一種在番茄，西瓜和粉紅葡萄柚中發現的紅色顏料，是一種強大的抗氧化劑，可以增強免疫力並降低某些癌症的風險。薑黃素以其抗炎，抗腫瘤和抗氧化作用而聞名，可以很容易地從生薑中獲得。洋蔥含有有機硫化合物和槲皮素，可以抵抗細菌和病毒並增強免疫系統。大蒜素可以切割成大蒜，當大蒜被切開或咀嚼時會產生特殊的氣味，它是一種強大的抗菌劑和有效的抗氧化劑，可以降低患流感甚至癌症的風險。
使用Spooky2頻率修復
您也可以嘗試用Spooky2 的 免疫系統程式， 我們建議與排毒程序一同運行它們四個星期，如果您有自身免疫問題，請不要使用這免疫系統刺激程式 。 您可以在Spooky2數據庫軟件的“雜項目錄”下找到此預設，以使用Spooky2生成器運行該預設。
其實，單靠食物和Spooky2是不足以增強免疫力，健康保持健康的生活方式和定期鍛煉身體都是非常重要的，甚至您的情緒也會增強或削弱您的免疫系統。一些研究表明，有規律的性生活也可以提高免疫力。最後，無論您的免疫系統有多強，都應盡量遠離人群，避免讓自己接觸危險的病原體。
祝健康！
